Meta, poprova (Mentha piperita)
V zdravilne namene uporabljamo liste poprove mete in iz njih pridobljeno eterično olje. Inhalacije poparka iz listov blažijo vnetje, preprečujejo okužbo dihal in pomagajo pri izkašljevanju. Poprova meta dobrodejno deluje, ko si želimo pomagati pri krčih v prebavilih in pri sindromu razdraženega črevesa. Blaži glavobol, srbečico, menstrualne krče, bolečine v mišicah in sklepih ter pomirja.
IME
BOTANIČNI OPIS
Poprova meta je od 30 do 80 centimetrov visoka trajnica. Nastala je s križanjem klasaste mete (Mentha spicata) in vodne mete (Mentha aquatica). Rastlina je navadno sterilna, razmnožuje se s pritlikami. Ima golo, štirioglato, pogosto vijoličasto obarvano steblo. Listi so nameščeni nasprotno, pecljati, koničasti, podolgovati, z nazobčanim listnim robom. Na listih in steblu so številne žleze z eteričnim oljem. Vijoličasti cvetovi so združeni v prekinjena klasasta socvetja na vrhu stebla in stranskih poganjkov. Raste večinoma po vrtovih, kjer jo gojijo kot zdravilno rastlino in začimbo, tu in tam jo najdemo tudi kot podivjano rastlino. Ima značilen aromatičen vonj.
SORODNE VRSTE
Meta je zelo dovzetna za medvrstno križanje. V naravi najdemo nekaj enostavno prepoznavnih vrst met, poleg njih pa je veliko križancev, ki jih je težko določiti. Med seboj se vrste močno razlikujejo po vonju in sestavi. V zdravilne namene uporabljamo poprovo meto (Mentha piperita), v kulinariki tudi klasasto meto (Mentha spicata).
Od drugih vrst je meti precej podoben navadni čober (Calamintha menthifolia). Listi spominjajo na meto, tudi vonj je nekoliko podoben, ima pa precej drugačno razporeditev cvetov kot mete, tako da ga v cvetočem stanju zlahka ločimo od mete.
TRADICIONALNA DOMAČA UPORABA
Poprova meta je zelo priljubljena. Je ena prvih gojenih zdravilnih rastlin. Uporabljali so jo za lajšanje glavobolov, z njo so preprečevali okužbe kože in zdravili gnojne rane na koži. Metin čaj so priporočali za spodbujanje prebave, z njim so blažili vnetja ter okužbe v prebavilih. Meta se je izkazala kot učinkovita tudi pri sindromu razdraženega črevesja.
ZANIMIVOSTI
Eterično olje poprove mete uporabljajo v živilski, kozmetični in farmacevtski industriji. Gojenje poprove mete v večjem obsegu se je začelo v Angliji v 17. stoletju. Rastlino so potem, z razmnoževanjem s pritlikami, razširili po Evropi in Ameriki.
UPORABNI DELI
- LISTI
V zdravilne namene uporabljamo cele ali narezane posušene liste poprove mete, ki vsebujejo najmanj 12 mililitrov eteričnega olja na kilogram suhe rastline (celi listi) oziroma najmanj 9 mililitrov eteričnega olja na kilogram suhe rastline (zdrobljeni listi).
NAMEN, UPORABA IN UČINKOVANJE
Notranje izvlečke poprove mete uporabljamo za blaženje krčev v gladkem mišičju, za nastanek žolča in pospeševanje izločanja žolča, pri povečani želodčni kislini ter pri bolečinah v želodcu in črevesju, predvsem zaradi krčev in pri menstrualnih krčih. Notranje in zunanje ugodno vpliva na dihala, saj pomaga pri izločanju sluzi in pomiri kašelj. Zunanje jo uporabljamo za blaženje živčnosti, slab spanec, srbečice in lajšanje bolečine v mišicah in sklepih.
Interna zdravilna uporaba
Čaj poprove mete deluje proti krčem gladkega mišičja. Pospešuje izločanje žolča in ureja prebavo. Deluje proti okužbi in vnetju. Ima tudi blago pomirjevalno delovanje. Preprečuje nastajanje plinov v črevesju. Zaradi spazmolitičnega delovanja naj bi bila zelo učinkovita pri žolčnih kolikah.
Prehranska živilska uporaba
Uporablja se kot korigens okusa. V kulinariki se listi mete uporabljajo kot začimba. Dodajajo se v razne nadeve, za osvežitev v sadne in zelenjavne solate in se uporabljajo v sadnih in zelenjavnih napitkih. Zelo pogosto se metini listi uporabljajo v slaščičarstvu in pri pripravi raznih likerjev.
Zunanja terapevtska in kozmetična uporaba
Uporaba v veterini
ZGODOVINA UPORABE V LJUDSKI MEDICINI
Grki in Egipčani so poprovo meto uporabljali pri živčnih težavah. V ljudski medicini so jo uporabljali za urejanje prebave, proti krčem v prebavilih, za preprečevanje nastajanja plinov v prebavilih ter pri vnetjih v črevesju. Priporočali so jo za spodbujanje izločanje žolča. Za zdravljenje prehladov in gripe ter pri vnetju dihal v obliki inhalacij. Z njo so is pomagali tudi pri glavobolih. Na koži so jo uporabljali za preprečevanje okužbe ran.
DROGA / FARMACEVTSKO UPORABNI DELI
- Menthae piperitae folium: list poprove mete
- Menthae piperitae aetheroleum: eterično olje poprove mete
OSNOVNO FUNKCIONALNO DELOVANJUE
Primerno za široko interno in zunanjo uporabo.
ZDRAVILNE UČINKOVINE
Listi poprove mete vsebujejo flavonoide, fenolne kisline, karotenoide, triterpene in eterično olje.
Od flavonoidov so prisotni lipofilni polisubstituirani flavoni in flavonolni glikozidi, luteolin in apigenin. Flavonoidov je okrog 17%, glavna komponenta pa je eriocitrin.
Grenčin je od 3,5 do 4,5%.
Eteričnega olja je od 10 do 30 mililitrov na kilogram suhih listov. Njegova sestava je močno odvisna od rastišča. Glavna sestavina eteričnega olja je mentol, veliko je tudi mentona. Vsebuje mentilacetat, mentofuran, cineol in druge. Mentofuran daje oster, neprijeten vonj.
POVZETEK NOVEJŠIH ZNANSTVENIH DOGNANJ
Učinek eteričnega olja na zdravljenje pri sindromu razdraženega črevesja je bil testiran v več kliničnih raziskavah. V nadaljevanju je predstavljena randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana klinična študija s 110 udeleženci. Testna skupina je prejemala kapsule z eteričnim oljem, kontrolna skupina pa placebo. V obeh skupinah so spremljali zmanjšanje bolečine v trebuhu, napenjanje, pogostost izločanja blata in klokotanje po črevesju. Pri bolnikih, ki so prejemali kapsule napolnjene z eteričnim oljem poprove mete je prišlo do bistvenega izboljšanja simptomov. Izboljšanje je bilo statistično značilno glede na kontrolno skupino. Eterično olje mora biti dostavljeno v črevesje. Če pride v stik s sluznico v zgornjem delu prebavil lahko povzroči zgago in zatekanje želodčne kislin v požiralnik, grlo in ustno votlino, kar povzroči poškodbe tkiv.
Učinke eteričnega olja poprove mete so preizkušali tudi pri odpravljanju tenzijskega glavobola. V klinično študijo je bilo vključenih 41 testiranih oseb. Skupno so pri vseh testiranih osebah obravnavali 164 napadov glavobola. Testna substanca je bil pripravek z eteričnim oljem poprove mete, kontrolni pa acetaminofen in placebo. Testni pripravek in placebo so testiranci nanašali na čelo in sence. Testni pripravek je občutno zmanjšal jakost glavobola že v 15 minutah po nanosu. Razlika s placebom je bila statistično značilna. V študiji so ugotovili tudi, da je učinkovitosti testnega pripravka z eteričnim oljem poprove mete primerljiva učinkovitosti 1000 miligramov acetaminofena, saj med njima ni bilo statistično značilnih razlik.
Poprovo meto se uporablja v obliki vodnih izvlečkov. Eterično olje se dodaja tekočim, poltrdnim in trdnim pripravkom. Z njim se odišavlja različne kozmetične izdelke, zobne paste, ustne vode, žvečilne gumije, mila in drugo.
Kopel in pripravek iz poprove mete pri nevralgiji
V primeru ostre, zbadajoče bolečine na področju senzoričnega živca, pri katerem ni dokazljive organske spremembe lahko za lajšanje bolečine uporabite kopel iz poprove mete. Pripravite poparek iz listov poprove mete. V posodo natehtajte 25 gramov suhih listov poprove mete. V loncu zavrite vodo. Liste poprove mete prelijte s 750 mililitri vrele vode. Posodo pokrijte. Pustite stati 10 minut, potem precedite. Tako pripravljen poparek vlijte v vodo za kopanje. Kopajte se 15 do 20 minut. Področje bolečine lahko masirate tudi z naslednjim pripravkom. V 50 mililitrov rastlinskega olja homogeno vmešajte 20 kapljic eteričnega olja poprove mete. Raztopino prelijte v stekleničko s kapalko, označite in navedite datum izdelave. Na področje bolečine nanesite nekaj kapljic raztopine in nežno masirajte. Ponovite do trikrat na dan, ne več kot sedem dni. Nato za nekaj časa prenehajte z uporabo.
Za bolj napredne recepture in nasvete si oglejte rubriko - Recepti in zanimivosti.
Rastišče in razširjenost
Poprova meta izvira iz Daljnega vzhoda. Razširjena je v severni Afriki in južni Evropi. Gojijo jo v zahodni in vzhodni Evropi ter severni Ameriki.
Uporabni deli
V zdravilne namene gojimo liste poprove mete za nadaljnjo uporabo ter pripravo eteričnega olja. Poprovo meto gojimo tudi kot začimbo.
Rastne razmere
Rastlina nima plodnih semen. Razmnožujemo jo s pomočjo pritlik, s potaknjenci ali pa z delitvijo koreninskega sistema. Jeseni izkopljemo dobro razvito rastlino. Razdelimo koreninski sistem in ga presadimo na želeno mesto. Pritlike, ki pridejo v stik s tlemi razvijejo korenine. Pritliko ločimo od matične rastline, ko je koreninski sistem dovolj razvit in jo presadimo na želeno mesto.
Meta je občutljiva na rjo (Puccinea menthae). Rja se pojavi kot drobne pikice na listih. Takšne liste je potrebno takoj odstraniti, sicer se rja hitro razširi po drugih listih in okuži tla.
Žetev
V sončnem vremenu porežemo nadzemne dele pred cvetenjem in potrgamo zdrave liste. Liste posušimo. Vlažnih rastlin ne nabiramo, ker se slabo sušijo. Liste za uporabo v prehrani nabiramo od zgodnje pomladi do jeseni. Za čaje lahko nabiramo celo rastlin tik pred cvetenjem. Posušimo jih hitro, da ne počrnijo.
Liste lahko tudi poberemo pred cvetenjem in jih zamrznemo, za kasnejšo uporabo.
Zanimivosti
Poprova meta ali klasasta meta, ki jo posadimo v bližino vrtnic naj bi odganjala listne uši. Dolgolistna meta privablja muhe trepetavke, ki so plenilke listnih uši. Eterično olje poprove mete odganja glodalce, mravlje in ščurke.
OPOZORILA IN NEŽELENI UČINKI
Mentol hitro prehaja skozi kožo! Eterično olje lahko povzroči alergijsko reakcijo in kontaktni dermatitis. Znane so interakcije s ciklosporinom, felodipinom in simvastatinom. Vpliva na njihov metabolizem in spremeni njihove krvne koncentracije.
Mete in pripravkov iz nje ne uporabljajte, če imate težave s prekomernim izločanjem želodčne kisline. Potrebna je previdnost, če imate razjedo na želodcu, ker lahko poslabša simptome.
Uporaba v času nosečnosti in dojenja je odsvetovana, ker naj bi poprova meta vplivala na menstrualni cikel. Eteričnega olja NE UPORABLJATE pri dojenčkih in majhnih otrocih, ker lahko pride do bronhospazma in motenj dihanja!
1. Kreft, S., Kočevar Glavač, N.; Sodobna fitoterapija; Z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin; Slovensko farmacevtsko društvo, p. 348, 21 (2021)
2. Galle Toplak, K.; Zdravilne rastline an Slovenskem; Mladinska knjiga založba, p. 244, 423 (2015)
3. Chevallier, A.; Encyclopedia of Herbal Medicine; DK Penguin Random House, p. 141 (2016)
4. Apelian N., Davis C.; The Lost Book of Herbal Remedies, The Healing Power of Plant Medicine, p. 117-118 (2020)
5. Heber D.; PDR for Herbal Medicines (4th ed.); Thmoson Healthcare, p. 640 (2007)
6. Howard M.; Traditional Folk Remedies: A Comprehensive Herbal; Century (1987)
7. Gholamipourfard K., Et al.; Mentha piperita phytochemicals in agriculture, food industry and medicine: Features and applications; South African Journal of Botany; Vol. 141, p. 183-195 (2021)
8. Zhao H., Et al.; Peppermint essential oil: its phytochemistry, biological activity, pharmacological effect and application; Biomedicine & Pharmacotherapy; Vol. 154 (2022)
9. Campbell L.; Traditional Herbal Plants and their Phytoconstituents Based Remedies for Respiratory Diseases: A Review; The Open Respiratory Medicine Journal; Vol. 19 (2025)
Podatki
- Slovensko ime:
- Poprova meta
- Angleško ime:
- Peppermint
- Botanično ime:
- Mentha × piperita L.
- Ph.Eur ime:
- Menthae piperitae
- CAS:
- 84082-70-2
- Kraljevstvo:
- Rastline (Plantae)
- Skupina:
- Semenke (Spermatophyta)
- Deblo:
- Kritosemenke (Angiospermae)
- Razred:
- Dvokaličnice (Magnoliopsida)
- Red:
- Ustnatičevci (Lamiales)
- Družina:
- Ustnatice (Lamiaceae)
- Kategorija namena:
- Rastline namenjene uporabi brez omejitev (H)
- Področja uporabe:
- Interno ○ & Zunanje ●
-
Zanimivi opisi, ki so pritegnili tudi druge obiskovalce
