UPORABNI DELI

NAMEN, UPORABA IN UČINKOVANJE

Rman notranje uporabljamo za spodbujanje prebave in pri prebavnih motnjah, kot so krči in vnetja prebavil ter za urejanje menstrualnega cikla in prekomerne krvavitve. Zunanje ga uporabljamo pri manjših ranah, hemeroidih, krčevitih menstruacijah in tudi pri problematični in aknasti koži.

Interna zdravilna uporaba

Rman deluje proti krčem gladkega mišičja, ima protivnetne in protibakterijske lastnosti ter pomirja razdraženo sluznico. Uporablja se pri krčih v želodcu, žolčniku in črevesju ter pri vnetjih v prebavilih. Pospešuje apetit in spodbuja izločanje prebavnih sokov, sline, želodčnega soka in žolča. Pomaga zaustaviti notranje krvavitve. Nekateri viri navajajo, da so opazili zmanjšanje krvnega tlaka, po uporabi pripravkov iz rmana.
Rman ureja menstrualni cikel, zmanjša presežno menstrualno krvavitev in zmanjša bolečino ob menstruaciji.

Prehranska živilska uporaba

Mladi listi so zgodaj spomladi eden prvih virov divje zelenjave. Sveže dodajamo solatam ali pa jih pripravimo kot kuhano zelenjavo. Za pripravo jedi zadošča manjša količina rmanovih listov. V enem obroku naj ne bo več kot skodelica rmanovih listov na osebo. Z rmanom pripravljamo grenke napitke in zeliščne čaje. Listi so dobra predjed, ker spodbujajo prebavo. Kuhane liste lahko pripravimo kot prilogo tako, da jih prepražimo na čebuli.
Posušene in zdrobljene liste uporabljamo kot začimbo. Z njimi začinjamo juhe, krompir in omake. Z rmanom lahko pripravljamo tudi začimbne mešanice. Starejši listi so trdi in grenkega okusa.

Zunanja terapevtska in kozmetična uporaba

Rman pomaga zaustaviti krvavitve, zato se uporablja pri ranah ter za zdravljenje hemoroidov. V obliki kopeli je uporaben pri krčevitih menstrualnih bolečinah. Eterično olje ima protivneten učinek in se ga dodaja poltrdnim pripravkom za zdravljenje izpuščajev na koži, aken in brazgotin.

Uporaba v veterini

Za zdravljenje živali uporabljamo cvetove, liste in semena, iz katerih pripravimo tekoče izvlečke, poparke in kopeli. Z njimi zdravimo krče v želodcu in črevesju ter manjše notranje krvavitve in vnetja na prebavilih. Rman deluje protivnetno na koži in pospeši celjenje ran. Zelo je zaželjen v krmi živali, saj izboljša apetit in prebavo živali. Z njim so zdravili kolike pri konjih in govedu.

ZGODOVINA UPORABE V LJUDSKI MEDICINI

O rmanu je bilo narejenih zelo malo raziskav, kljub temu, da ima zelo široko uporabo v ljudskem zdravilstvu. Na Škotskem so izdelovali tradicionalno mazilo iz rmana za zdravljenje ran, priporočali so ga tudi pri krčnih žilah. Grki so ga uporabljali za zaustavljanje manjših krvavitev iz ran.
V ljudskem zdravilstvu so si z njim pomagali pri neješčnosti, pri želodčnih in črevesnih krčih, pri vnetju želodca ali debelega črevesa in pri žolčnih krčih. Sveži sok naj bi pomagal izboljšati prekrvavitev srca. Uporabljali so ga pri manjših notranjih krvavitvah iz prebavil, krvavitvah iz nosu, pri krvavem izmečku in pri pojavu krvi v blatu. Prav tako naj bi urejal premočno ali zelo šibko menstrualno krvavitev. Rmanov prevretek so priporočali za zdravljenje ran in čirov na koži. Pomagal naj bi tudi pri luskavici. Z rmanovim prevretkom so izpirali prsi doječih mater pri ranjenih prsnih bradavicah.

DROGA / FARMACEVTSKO UPORABNI DELI

- Millefolii flos: cvet navadnega rmana
- Millefolii herba: zel navadnega rmana

OSNOVNO FUNKCIONALNO DELOVANJUE

ZDRAVILNE UČINKOVINE

Zel rmana vsebuje flavonoide, tanine, seskviterpenske latone, fenolne kisline, alkaloide, poliacetilene, kumarine in eterično olje.

Od flavonoidov so dokazali apigenin, luteolin, izoramnetin in rutin.Taninov je 3-4%, prisotni so kondenzirani in hidrolizabilni tanini.

Seskviterpenski laktoni so guaianolidnega in germakranolidnega tipa.Prisotni sta fenolni kislini, kavna in salicilna.

Alkaloidi ahicein, betain, holin in ahilein.

Eteričnega olja je do 1,5% in vsebuje linalol, beta-kariofilen, cineol, borneol in kafro. Pri destilaciji nastane modro obarvan azulen.

Prisotni so tudi saponini, steroli, kot je beta-sitosterol, kumarini, od vitaminov pa folna in askorbinska kislina.

Farmakološki učinek pripisujejo eteričnemu olju, proazulenom in drugim seskviterpenskim laktonom, flavonoidom in fenolnim derivatom. Vsebnost posameznih spojin je zelo odvisna od izvora rastlinskega materiala. Achillea millefolium je namreč morfološko in fitokemijsko polimorfen agregat.

POVZETEK NOVEJŠIH ZNANSTVENIH DOGNANJ

Učinkovitost rmana pri odpravljanju menstrualnih bolečin so ugotavljali v randomizirani klinični študiji, v katero je bilo vključenih 91 deklet. Dekleta so razdelili v dve skupini. Ena skupina je prejemala čaj iz rmana, druga skupina pa placebo. Obe skupini sta jemali testno substanco tri dni v dveh menstrualnih ciklih. Jakost bolečine so dekleta ocenjevala z  bolečinsko lestvico. Raziskovalci so ugotavljali razliko v jakosti bolečine, po pitju čaja in po jemanju placeba. Zmanjšanje jakosti bolečine med testno in placebo skupino je bilo očitno in statistično značilno. Dekleta, ki so pila čaj iz rmana, so imele bistveno manj menstrualnih bolečin. Raziskovalci so zaključili, da je rman učinkovit pri zmanjševanju jakosti menstrualnih bolečin. 

V randomizirani klinični študiji so preučevali učinkovitost kreme z izvlečkom rmana pri vulvovaginalni kandidozi. V študijo je bilo vključenih 80 žensk, ki so jim s kliničnim pregledom in laboratorijskimi testi potrdili okužbo s kandido. Ženske so razdelili v dve skupini. Testna skupina je prejela kremo z izvlečkom rmana za 7 dni uporabe, kontrolna skupina pa kremo z 1% vsebnostjo klotrimazola, fungistatične učinkovine, ki se uporablja v klinični praksi. Pred in po uporabi so zdravniki izvedli klinične in laboratorijske teste. Z obema zdraviloma so dosegli značilno izboljšanje, je bila pa krema s klotrimazolom bolj učinkovita. Bris na kandido je bil po 7 dneh uporabe negativen pri 18 pacientkah v testni skupini in pri 28 pacientkah v kontrolni skupini. Raziskovalci so zaključili, da bi krema z izvlečkom rmana lahko bila učinkovita pri zdravljenju kandidoze, vendar bi bile potrebne nadaljnje raziskave z različnimi dozami izvlečka rmana, na večjem številu udeleženk.

Rmanovi listi se lahko uporabljajo sveži in posušeni ter predelani v razne pripravke. Iz njih se pripravljajo čaji in čajne mešanice, poparki, obloge, kopeli, mazila, olja in eterična olja. Pogosta je tudi uporaba v kulinariki, saj blagodejno deluje na naše telo. Dodajamo ga sokovom, juham, solatam, namazom in drugim jedem.

Rmanov čaj pri krčih v črevesju

Za pripravo čaja potrebujemo 3 grame posušene zeli rmana. Zavremo vodo in zel prelijemo z 250 mililitri vrele vode, pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Po 10 minutah precedimo in pijemo še topel čaj. Čaj pripravimo 3 do 4 krat na dan. Uporabljati smemo do 2 tedna, potem morajo simptomi izzveneti. Če se stanje ne izboljša, se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. 

Solata z rmanom

Z rmanom lahko pripravimo zdravo in okusno solato. Potrebujemo zeleno solato in radič, enako količino mladih listov rmana, trpotca in vodne kreše, česen, kumaro, sveže sesekljan drobnjak, peteršilj in en srednje velik kuhan krompir. Zelišča očistimo, operemo in osušimo. Rman in trpotec narežemo na drobne trakove. Kumaro in krompir narežemo na majhne kocke. Operemo in natrgamo liste zelene solate in radiča. Dodamo narezane liste rmana in trpotca, vodno krešo, česen, sesekljan drobnjak in peteršilj. Premešamo in dodamo na kocke narezano kumaro in krompir. Začinimo, dodamo olje, kis ali limonin sok, lahko tudi manjšo količino soli. Dobro premešamo, okrasimo in postrežemo.  

Rmanova juha

Za pripravo rmanove juhe za dve osebi potrebujemo skodelico rmanovih listov, dva velika krompirja, čebulo, žlico masla, sojino omako in vodo. Rmanove liste narežemo na drobne koščke. Stalimo maslo, dodamo narezano čebulo, popražimo, dodamo rmanove liste in dušimo. Dodamo sojino omako. Zalijemo z vodo, ko zavre, dodamo na kocke narezan krompir. Kuhamo, dokler krompir ni mehek. Nalijemo v jušne krožnike in postrežemo.

  Za bolj napredne recepture in nasvete si oglejte rubriko - Recepti in zanimivosti.

Rastišče in razširjenost

Navadni rman izvira iz vzhodne Evrope. Raste v zmerno toplem podnebnem pasu, povsod po svetu. Razširjen je v Aziji, Severni Ameriki in Novi Zelandiji.

Uporabni deli

V zdravilne namene uporabljamo liste in cvetove rmana. Obstaja tudi nekaj okrasnih sort in je tudi lepa okrasna rastlina.

Rastne razmere

Navadni rman je enostaven za gojenje. Glede tal ni občutljiv, najbolje pa uspeva na odcednih, peščeno-ilovnatih tleh. Rad ima sončne lege in dobro prenaša sušo.
Rman razmnožujemo s semeni in z deljenjem korenin. Delitev korenin izvedemo zgodaj spomladi. Seme sejemo marca v odprte grede, ki jih aprila, ko imamo mlade poganjke, presadimo na stalno mesto. Semena lahko sejemo tudi z direktno setvijo spomladi ali jeseni. Razmik med rastlinami naj bo vsaj 30 centimetrov. Površino po setvi povaljamo. Mlade rastline rasejo počasi, zato je potrebno pletje in okopavanje. Rman se hitro razrašča, zato ga je potrebno redčiti.
Na vršičkih rmana se lahko pojavi gliva Cercosporella achilleae, ki povzroča rjavenje in sušenje vršičkov. Občasno se pojavi tudi pepelasta plesen. Rastline občasno napadejo listne uši.

Žetev

V prvem letu žanjemo cvetočo zel v fazi polnega cvetenja, od junija do avgusta. V drugem in naslednjih letih lahko izvedemo dve žetvi, julija in oktobra. Rastline porežemo 15 centimetrov od tal, liste in cvetove osmukamo in posušimo v sušilnici. Poberemo lahko tudi samo cvetove. Liste za sprotno porabo nabiramo čez celo rastno dobo.

Zanimivosti

Rman izloča iz korenin snovi, ki povečajo, v bližini rastočim rastlinam, odpornost na bolezni. Povečal naj bi produkcijo zdravilnih učinkovin v bližnjih rastlinah, te rastline pa naj bi imele tudi močnejši vonj in okus.
Liste rmana dodajajo v kompostne kupe, ker pospešujejo razgradnjo komposta. Uporabljali so jih kot bakrovo gnojilo za rastline, zaradi velike vsebnosti bakra.
Posušeni cvetovi so zelo dekorativni in se jih daje v šopke.

OPOZORILA IN NEŽELENI UČINKI

Pri uporabi rmana se lahko pojavi alergijska reakcija. Bodite še posebej pozorni, če ste občutljivi na rastline iz družine nebinovk.
Veliki odmerki pri notranji uporabi lahko povzročijo glavobol in vrtoglavico. Dolgotrajna zunanja uporaba rmana lahko povzroči draženje kože. Če z rmanom zdravite rane in se med zdravljenjem pojavijo znaki okužbe, se posvetujte z zdravnikom.

Rman vpliva na menstrualni cikel in lahko povzroči krče maternice, zato se uporabo pri nosečnicah odsvetuje!

1. Kreft, S., Kočevar Glavač, N.; Sodobna fitoterapija; Z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin; Slovensko farmacevtsko društvo, p. 242, 15, 195, 220, 517 (2021)

2. Galle Toplak, K.; Zdravilne rastline an Slovenskem; Mladinska knjiga založba, p. 259 (2015)

3. Chevallier, A.; Encyclopedia of Herbal Medicine; DK Penguin Random House, p. 56 (2016)

4. Apelian N., Davis C.; The Lost Book of Herbal Remedies, The Healing Power of Plant Medicine, p. 149-150 (2020) 

5. Heber D.; PDR for Herbal Medicines (4th ed.); Thmoson Healthcare, p. 917 (2007)