Ašvaganda, Vitanija (Withania somnifera)

UPORABNI DELI

- KORENINA

V zdravilne namene se uporablja posušene in najpogosteje v prah zmlete korenine.

NAMEN, UPORABA IN UČINKOVANJE

Ašvaganda oz. vitanija je zdravilna rastlina, katere zdravilni učinki se veliko raziskujejo. Uporabna je notranje. Uporablja se v prah zdrobljena korenina, ki ga vmešamo v napitek ali hrano ali pa se poslužimo kapsul. Vsebuje vitanolide, ki so prekurzorji hormonov. To pomeni, da se lahko pretvorijo v človeške hormone in na ta način uravnavajo količino določenih hormonov (presežek ali manjko) in njihovo delovanje. Poleg tega je vitanija še odličen adaptogen, kar pomeni, da se njeno učinkovanje prilagodi potrebam telesa.

Interna zdravilna uporaba

Je zdravilna rastlina, ki je v ajurvedi ena izmed najbolj cenjenih. V prah zdrobljeno korenino uživamo, dodano v napitek ali hrano ali pa se poslužimo kapsul. Je en izmed najbolj znanih adaptogenov. Vitanija ima anksiolitične in antidepresivne učinke. Deluje na hematopoetski sistem (tvorba in zorenje krvnih celic) in s tem lahko preprečuje nastanek rakavih obolenj, znantno izboljša imunski sistem, učinkovita je pri slabokrvnosti in ker se raven hemoglobina ob daljši uporabi znatno zivša, to vpliva tudi na zdravje kože ter libido. Spodbuja delovanje ščitnice, deluje na srčno-žilni sistem (učinkovito niža visok krvni tlak), niža količino sladkorja v krvi, je močan antioksidant in zato deluje tonično na telo in duha.

Hormoni

Kot izjemen prekurzor hormov se uporaba priporoča pri zmanjšanem delovanju ščitnice, uravnavanje vseh hormomov v telesu tudi spolnih. Na ta način vpliva na mnoge procese v telesu, tako fizične kot psihične. Dokazano učinkuje pri tesnobi, stresu in kroničnem stresu, depresiji, izčrpanosti in nespečnosti. Stimulira delovanje reproduktivnih organov, povečuje libido in spolno moč.

Kri

Ker deluje neposredno na hematopoetski sistem, torej organe, ki so zaslužni za nastanek vseh krvnih celic (eritrocitov, trombocitov in celic imunskega sistema) ter  njihov vstop v krvni obtok, je nepogrešljiva pri osebah z visokim krvnim tlakom, povišanim sladkorjev v krviin povišanim holesterolom. Poleg tega ugodno vpliva na slabokrvnost, preprečuje in zdravi rakava obolenja in ojača imunski sistem.

Možgani

Njen učinek se kaže tudi pri delovanju možganov, izboljšanem spominu in koncentraciji.

Prebava

Ima tudi diuretičen učinek, pomaga pri odvajanju odvečne tekočine iz telesa in blagodejno deluje na prebavo.

Degenerativne bolezni

Mnoge raziskave so potrdile tudi učinkovanje pri revmatičnih oboljenjih. Zmanjša bolečino in otrdelost udov.

Koža, lasje in nohti

Ker je močan antioksidant upočasnjuje staranje. Deluje na splošno počutje in ima anti-age učinek na koži, laseh in nohtih. Poleg tega je dokazano, da notranje učinkuje pri mnogih kožnih stanjih in boleznih, kot so akne, dermatitis in psoriaza.

ZGODOVINA UPORABE V LJUDSKI MEDICINI

V ajurvedi jo uporabljajo jo že več tisoč let. V sanskrtski literatruri najdemo osem področij medicine in ašvaganda se je in se še danes, uporablja pri tehniki imenovani Rasāyana. ˝Rasa˝ pomeni ˝kovina˝ oziroma mineral. To je tehnika, s katero so poživljali telo in podaljševali življensko dobo, s pomočjo takratnih alkimističnih dognanj. Sprva je tehnika slonela le na alkimiji in se kasneje razširila na uporabo zdravilnih rastlin in njihovih izvlečkov. V zgodovini ayurvede so s to tehniko želeli doseči dolgoživost, splošno zdravje, boljše kognitivne sposobnosti, moškost in celo izredne sposobnosti. Rasāyana je tehnika, ki je v ayurvedi pomembna še danes in združuje modrosti novejših znanstvnih dognanj s starodavnim zeliščarstvom, za doseganje vitalnosti in dobrega fizičnega in psihičnega počutja.

DROGA / FARMACEVTSKO UPORABNI DELI

- Withaniae radix: korenina ašvagande oz. vitanije

OSNOVNO FUNKCIONALNO DELOVANJUE

-tonično
-prekurzor hormonov
-adaptogen
-imunomodulator 
-kemoprotektiv 
-anksiolitično delovanje
-antideprisivno delovanje
-spodbuja delovanje ščitnice
-diuretik
-hipoglikemik
-niža raven holesterola
-blaži kronični stres

Primerno za široko interno in zunanjo uporabo.

ZDRAVILNE UČINKOVINE

Vsebuje steroidne alkaloide in steroidne laktone, ki jih imenujemo vitanolidi. Od teh sta najpomebnejša vitaferin A in vitanolid D.

POVZETEK NOVEJŠIH ZNANSTVENIH DOGNANJ

Uporabljamo v prah zdrobljeno korenino, ki jo vmešamo v napitke ali hrano, v obliki kapsul ali tablet in tinkturo. Priporočena dnevna količina prahu ašvagande je 3 grame, ki jih zaužijemo vedno v istem času dneva.

Priprava napitka je povsem preprosta. Vse sestavine damo v mešalnik in jih dobro zmešamo. Če uporabimo zmrznjeno sadje, naj bodo vse druge sestavine sobne temperature, ali pa dodamo 2 žlici tople vode.

Smoothie za dobro jutro

Potrebujemo:
-1,5 dcl jogurta
-pol banane
-0,5 dcl sveže stisnjenega pomarančnega soka
-pest jagod (svežih ali zamrznjenih
-3 g ašvagande v prahu 

Smoothie 'vitaminko'

Potrebujemo:
-1,5 dcl sveže stisnjenega pomarančnega soka
-pol banane
-5 jagod (svežih ali zamrznjenih)
-1 žlico borovnic
-1 žlico medu
-3 g ašvagande v prahu  

Zeleni smoothie 

Potrebujemo:
-skodelico sveže mlade špinače
-2 dcl vode
-2 žlici limoninega soka
-pol jabolka
-1/4 banane
-3 g ašvagande v prahu

Granola

Enostaven recept za domačo granolo, ki ji, ko si pripravimo zajtrk, lahko vmešamo 3 g ašvagande v prahu.

Potrebujemo:
-1 skodelica ovsenih kosmičev (po želji tudi drugih)
-1 skodelica mešanice lanenih, sončničnih in sezamovih semen
-1/2 skodelice oreščkov po želji (lahko malo nasekljanih)
-1/2 skodelice kokosovega čipsa
-3 žlice kokosovega masla
-2 žlici agavinega sirupa (lahko tudi med)
-po želji še pol skodelice suhega sadja po izbiri
-lahko tudi cimet ali pa kakšno drugo začimbo po želji
-ščepec soli
-po potrebi 1 – 2 žlici vode

Priprava: 
Pečico segrejemo na 160°C in pekač obložimo s peki papirjem.
Kokosovo maslo na nizki temperaturi segrejemo in mu dodamo agavin sirup. Pazimo, da mešnice ne segrejemo preveč, le toliko da se stopi in poveže. Vse sestavine zmešamo v posodi, dodamo mešanico kokosove maščobe in agavinega sirupa in dobro premešamo. Če se ne zmeša lepo, dodamo žlico ali dve vode. Granolo razporedimo po pekaču in damo v pečico za približno 20 – 30 min. Vmes jo lahko parkrat premešamo in pazimo, da se katera od sestavin ne žge (kokosov čips in oreščki lahko hitro pogrenijo). Temperaturo lahko tudi znižamo in po želji dodamo še kakšno drugo sestavino. Če želimo dodati čokoladne kapljice, jih dodamo, ko se granola ohladi.
Ohlajeno granolo shranimo v steklenki, ki se dobro zapre. Dobro 'posušena' in shranjena granola zdrži tudi več tednov.

Rastišče in razširjenost

Izvira iz jugovzhodne Azije, Indije, Pakistana in Šri Lanke. V teh deželah jo tudi največ pridelajo in izvozijo.

Uporabni deli

Ašvaganda se goji v zdravilne namene. Najpogosteje uporabljen del rastline je korenina, v določenih kulturah in tradicionalni medicini uporabljajo tudi liste. Uporabljajo se posušene in v prah zmlete korenine.

Rastne razmere

Raste v tropskih in subtropskih območjih. Za rast potrebuje veliko sonca, visoke temperature in dobro odcedna tla. Pri gojenju ji je potrebno zagotoviti čim bolj naravne pogoje.

Žetev

Korenine nabirajo spomladi ali jeseni in sicer po dveh letih rasti rastline. Sušijo jih v zračnih prostorih, brez direktne sončne svetlobe.

Zanimivosti

V Indiji je ašvaganda ena izmed najbolj pogosto uporabljenih rastlin, za namene zdravljenja. Poleg tega verjamejo, da je najboljše krepčilo tako za odrasle, kot tudi otroke. Uporabljajo jo tudi kot afrodizijak.

OPOZORILA IN NEŽELENI UČINKI

Uporaba se odsvetuje nosečnicam, doječim materam in otrokom.

Vitanija je varna za uporabo, ampak le če ne prekoračimo priporočenega dnevnega vnosa.

Pri prekomerni uporabi, lahko pride do slabosti, bruhanja in driske.

V primeru kakršnekoli predpisane terapije, se pred uporabo posvetujte z izbranim zdravnikom.

Odsvetuje se kombiniranje z alkoholom, pomirjevali in zdravili proti tesnobi.

Če ste v dvomih glede uporabe ašvagande, se posvetujte z farmacevtoma ali zdravnikom.